ile warzyw

Dziękuję Panowie. Kolejne pytanie. O ile jak pisałem około południa będę jadł sporo warzyw które sam przygotuję, teraz chciałem zapytać czy warzywa mrożone bez żadnych dodatków na patalnię są zdrowe ? Czytałem, że zachowują sporo witamin i swoich wartości.

Po pierwsze to podaj ile BTW i kcal ile z tego dziennie wychodzi. Po drugie nie można jeść dzień w dzień tego samego. Chyba, że to czasowa dieta, ale i tak to nie jest zdrowe. Jeśli zamierzasz przy niej trwać, to bez witamin sie nie obejdzie. Pierwsza sprawa jaka rzuca się w oczy, to brak zdrowych tłuszczy, mała ilość białka. I to co najgorsze - [...]

[...] również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu Pij dużo wody, co najmniej 2.5 litra dziennie. Do tego herbatki ziołowe. Kawkę możesz sobie [...]

[...] + 4j. (szparagi, makrela) 14.45: 7,7 (138) (mintaj, sałaty, ogórki 500g) + 3j. 18.30: 6,6 (118) (łosoś,siemie z masłem, sałaty, ogórek 380g) bez insuliny dzień się nie skończył, ale wklejam miskę. mam nadzieję, że nie zaliczę żadnej wpady już po spowiedzi plus 30g WW z warzyw na cały dzień. o ile mnie jeszcze głodomór nie dopadnie po nocy

[...] szansa na zmniejszenie ilosci lekow do minimum i brak skutkow ubocznych choroby Wiesz znajdę tabelke to ci wkleję bo najlepiej przyjąć ilości konkretnych warzyw wiedzac ile ich trzeba by mieć założone. Kapusta ma 3g błonnika na 3g cukrów w 100g korzystaj z Nutrition Data tam to najlepiej napisane jest i od razu konkretne ilości mozna [...]

[...] ich ilosc nie bedzie miala znaczenia tak bardzo jak to by byly one stale pod wzgledem zawartości i byś przestrzegala minimum 4h miedzy nimi, by ci sie nie nakladal jeden posilek na drugi. Nie bój sie jak uda ci sie utrzymywac taki rygor przestaniesz odczuwac glod, juz niejedzenie warzyw w ogóle przerabiala jedna nasza koleznaka dla tej samej [...]

[...] olej (mam taki pyszny na takie okazje z orzechów macadamia) ale sobie mysle ze tym tylko sobie mieszam w glowie. ja nigdy duzo jesc nie bede, jak licze normalnie tyle ile bym tluszczu dala do smazenia czy do warzyw to srednio mi wyjdzie 1300-1400 kcali. mysle zeby sobie ustalic bialko sztywno, tzn w dni bezsilowe 100g a w dni z sila 125 [...]

[...] na hipo trening: suwnica stopy szeroko i ukosnie, suwnica stopy neutralnie, uginanie nog lezac, wspiecia lydek na suwnicy, przysiady z kijem od szczotki z plecakiem z 5kg ile tego bylo i jakie ciezary nie pamietam, ale troche przeplatalam krotkie przerwy byly pomiedzy. przysiady glownie w celu rozciagania odcinka piersiowego - bolalo strasznie [...]

[...] insulinowa a tym samym na jej wymagana ilosc w organizmie od sniadania mnie dzis odrzucalo wiec nie zjadlam, nie zjadlam tez dzis zadnych warzyw oprocz jednej papryczki chili a insuliny dalam tyle ile wczoraj zjadajac cala miche salatki. kurnia takie niby jednorazowe odstepstwo a tyle zamieszania robi @@-) I znowu jestem w plecy {{:-(

Ile pijesz wody i ile jesz warzyw?

dziewczyny, tak z ciekawości, ile kg warzyw jecie dziennie?

Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]

[...] 3 jajka PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo warzyw i oliwy 2 obiad taki sam jak 1 BEZ WARZYW I OLIWY kolacja spory kawalek twarogu [...]

[...] orzechy etc. 20g 4/10/4 115 kcal 19-20 podwieczorek/kolacyjka ser chudy twarogowy 200g 39,6/1/7 200kcal pomidor salata razem: 146/ 36/ 96 1270 kcal moze wyjsc mi troche wiecej wegli bo tak ciezko w sumie obliczyc ile konkretnie warzyw zjem. ich zamierzam raczej nie ograniczac da rade tak? Zmieniony przez - cobrakl w dniu 2007-12-07 23:58:27

Cześć. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Witam, chciałbym abyscie poprawili moja diete na mase. Jeśli chodzi o dietkę to: 1.W dni z treningiem MT. I. mleko 0,5% 300ml/ok płatki owsiane górskie 100g/ok ser twarogowy półtłusty 100g/ok jogurt np.truskawkowy 150g/zbedny oliwa z oliwek 10g/orzechy włoskie B:47, T:26, W:93, kcal:794 [...]

[...] mam masę stresów, matura, szkołą i do tego jakoś s****ia mnie wszystko co nie jest po mojej myśli - nerwowy chłopiec ... Napisz kiedy masz trening.Za duża przerwa między posiłkiem o 16.00 i 21.00 zmień to - wciśnij jescze jeden posiłek.Napisz swoje zapotrzebowanie BTW i I ile ci BTW i kcal wyszło z tej diety. ______________________________

Gibon - nie znam twojego zapotrzebowania i tego ile Ci wychodzi kcal i BTW z tej diety ,ale na oko za dużo.Pamiętaj ,ze jednorazowo w posiłku przyjmuje się do 40g białka...a ty masz 70 w jednym. Wisienkaa Wydaje mi się ,ze poprawiałem Ci tą dietę DonCarlos moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat , MASS Dzień bez treningu 7.00 3 [...]

[...] pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz [...]

_IvErSoN_ nie podałeś ile wynosi Twoje zapotzrebowanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjaleś w diecie oraz jaki jest bilans samej diety Jełsi chodzi oprodukty oraz kompozycje posilkow to: I posiłek 5g mono z Carbo/carbo zbędne . Płatki owsiane - 100g/ok . Mleko 3,2% - 250ml/ok . Banan - ok. 170g/ok Dodaj większą ilośc bialka II [...]

[...] szynki + plasterek sera żółtego + warzywa Ok III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Ok Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Na ile przed jesz ten posilek? Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy Zamiast glukozy dodaj makaron/ryż biały 30 [...]